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健身操盘视频佳木斯

佳木斯健身操完整版视频教程
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  相关阅读:佳木斯健身操简介   “佳木斯快乐舞步健身操”是融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式,融入流行歌曲等现代时尚元素、追求人体健康与美的运动项目,是由黑龙江省佳木斯市退休干部于继承发明的一套健身体操。   2008年一推出,就深受广大群众喜爱,普及性极强。它是一种徒手体操,不用器械,只要有限的场地就可以开展。人们通过锻炼,达到改善体质、预防疾病、增进健康、塑造体型、控制体重的目的,同时收到愉悦精神、陶冶情操的效果。   2012年流行的第四套快乐舞步健身操核心部分由7节、49个动作组成,配上7个曲目,音乐时长50分钟,成套动作编排更加新颖合理,健身效果更加科学有效。截止于2012年10月份,有很多健身队、训练队将“快乐舞步健身操”进行了改编,产生了许多新套系。但大部分还是在原有7节基础之上,加上一些自创动作,有编成8节60分钟一套的(7+1模式),有编成11节80分钟一套的(7+4模式)。   鉴于大多数参与者是中老年人的特点,“快乐舞步健身操”还是7节50分钟更具合理性、更有科学性。这样一来,各地健身操前7节采用“佳木斯快乐舞步”,后面各节从于继承老师原始的“行进间有氧健身操”中挑选动作,由集体创作,因此好多健身团队从第8节开始的音乐和动作各有不同,甚至融入了秧歌或街舞元素。   第一次接触快乐舞步健身操的人,第一感觉是一群人在跳僵尸舞。这是一种错觉。其实他们眼中的“僵尸舞”已不是起源于日本,舞者两臂前伸,两脚点地,左一下、右一下,前蹦一下、后蹦一下,反复“僵尸”动作的“舞蹈”了。   这是一种揉入舞蹈成份的体操,正式名称是“佳木斯快乐舞步健身操”,是由佳木斯市体育总会副秘书长于继成老师创编的。其与国家广播体操相比,最大的优点是韵律感非常强,运动时间约为一个小时。   由于在每一小节的'分解动作上都有近一秒的停顿,集体做操的时候感觉非常整齐划一,每个人的参与感也非常强,是一项老少皆宜的运动方式。这种集体操不仅成为本地最具广泛性的饭后运动方式,群体间的相互鼓励更可以让参与都保持持久的热情,已经成为佳木斯本地的一个城市名片。创建者于继承原是佳木斯市十三中的体育老师,他对佳木斯市沿江公园的群众性体育运动有着长期的观察和解析,也由此佳木斯快乐舞步不仅仅是一种健身运动,更是一种文化方式。

佳木斯健身操训练视频
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  经常跳健身操有什么好处   缓解精神压力   健美操是一项充满青春活力的运动,可以帮助人们释放压力和烦恼,使精神压力得到很好的缓解,在锻炼的时候能让自己忘却烦恼和压力,使自己拥有最佳的状态,工作效率也大大提高。   增强人的社交能力   健美操可以提高人的社交能力,参加锻炼的人来自社会各阶层,所以这种锻炼方式扩大了人们在社会的交往,把大家从工作和家庭的压力中解脱出来,从中认识更多的人,大家一起跳,一去锻炼,每个人都能心情开朗,解除戒心,互相交流,这样有助于增进人们彼此之间的了解,产生一种亲切感,你会认识很多有趣又真诚的朋友,从而建立起融洽的人际关系。   增强体能   健美操可以提高关节的灵活性,使心肺系统的耐力水平提高。由于健美操是由不同类型,方向,路线,幅度,力度,速度多种动作组合而成的。因此常跳健美操可以提高人的记忆力,和增强体能,提高神经系统的灵活性,均衡性,从而有利于改善和提高人的协调能力。   塑造迷人的曲线   经常练健美操的女性体态优雅,矫健,魅力四射。还可以延缓衰老,让自己更加有活力,即使年纪逐渐大了也不会臃肿,从而拥有迷人的曲线。   拥有乐观的心态   健美操可以让一个人从孤单和烦恼的生活中解脱出来,可以帮自己打败消极的情绪,让自己拥有一份美好的心情,经常锻炼可以让自己拥有一份乐观的心态。   保健功能   健美操是一项有氧运动,它的特点是强度低,密度大,运动量可大可小,容易控制,它对健康的人有良好的.健身效果外,对于一些身体素质比较差的人来说也是一种非常好的锻炼手段,可以帮助自己慢慢的调整自身的体能,从而获得健康。   健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法 健美操作为一项有氧运动,具有所有有氧运动的健身功能,如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力,促进肌体各组织器官的协调运作,使人体达到最佳机能状态。   此外,健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动,在健身的同时,带给人们艺术享受,使人心情愉快,陶醉于锻炼的乐趣中,减轻了心理压力,促进身心健康发展,从而更增强了健身的效果。

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